• 中国保险业新媒体4月排行榜发布 2019-08-22
  • 房企自筹资金增速创近3年新高 ——凤凰网房产北京 2019-08-19
  • 《20世纪中国妇女运动史》出版座谈会举行 2019-08-19
  • 回复@大雨582:没兴趣跟你扯了,智商达不到,再怎么说你也明白不了。 2019-08-11
  • 不回中超!斯科拉里新东家曝光 有望执教欧冠球队 2019-08-04
  • 日本连续6次挺进世界杯 今晚首秀 2019-08-04
  • 前程无忧百万条用户信息外泄?含密码手机号,疑遭撞库 2019-07-28
  • 海淀区公布第四批77处区级文物保护单位 2019-07-28
  • 端午节西安南湖赛龙舟 传承文化祈福安康 2019-07-28
  • 网友给太原市市长留言获回复 共计61条 2019-07-25
  • 美媒分析:俄伊分歧令美寻到可乘之机 2019-07-25
  • “集”突破之力 “聚”转型之势 2019-07-24
  • 保护教师教育学生的权利 2019-07-24
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-07-23
  • 2017欧亚经济综合园区发展论坛在西安成功举办 2019-07-23
  •  
         
         
         
    ?
    欢迎访问阜阳市人民医院网站!
    老年人健康保健应该注意什么?

    2017-02-20

     

    老年人是各种慢性病的高发人群;注意养成良好的饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。

    1.合理安排饮食

    1)少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如:豆类及其制品、木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,具有抗动脉粥样硬化作用,可以常吃。

    2)多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。

    3)节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体重。

    4)限制食盐的摄入量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家每月用盐不超过500克。

    2.参加体力活动

    坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经?;疃?,才能保持健康,延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻止动脉粥样硬化的形成。

    3.修身不忘养性

    一系列调查表明,精神紧张者冠心病发病率明显增高,应尽量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,避免急躁情绪,更不要发脾气,爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。

    4.消除危险因素

    1)高血脂,除合理的饮食调节外,还应在医生的指导下,服用疗效肯定和副作用小的降脂药物。

    2)高血压,除了必要的药物治疗外,自身也要改变一些不良的生活方式,达到控制血压的目的。如减少进食量,适当增加活动量,保持理想的体重,限制食盐摄入量,少吃脂肪等。

    3)吸烟是导致动脉粥样硬化的原因之一。戒烟可以在一定程度上降低心脑血管疾病及肺癌的发生率。

    4)加强宣传老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健,首先要提高认识,老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯,劳逸结合,多参加运动,还要学习舒缓情绪,多与人交流。

     

    (健康体检中心)

     

     

     

     

     

    上一篇

    下一篇

     

    就医指南
       
       
       
       
       

    用户名:

    密码:

         
     
     
    进入编辑状态
  • 中国保险业新媒体4月排行榜发布 2019-08-22
  • 房企自筹资金增速创近3年新高 ——凤凰网房产北京 2019-08-19
  • 《20世纪中国妇女运动史》出版座谈会举行 2019-08-19
  • 回复@大雨582:没兴趣跟你扯了,智商达不到,再怎么说你也明白不了。 2019-08-11
  • 不回中超!斯科拉里新东家曝光 有望执教欧冠球队 2019-08-04
  • 日本连续6次挺进世界杯 今晚首秀 2019-08-04
  • 前程无忧百万条用户信息外泄?含密码手机号,疑遭撞库 2019-07-28
  • 海淀区公布第四批77处区级文物保护单位 2019-07-28
  • 端午节西安南湖赛龙舟 传承文化祈福安康 2019-07-28
  • 网友给太原市市长留言获回复 共计61条 2019-07-25
  • 美媒分析:俄伊分歧令美寻到可乘之机 2019-07-25
  • “集”突破之力 “聚”转型之势 2019-07-24
  • 保护教师教育学生的权利 2019-07-24
  • 苗山脱贫影像志——父母在 不远行 2019-07-23
  • 2017欧亚经济综合园区发展论坛在西安成功举办 2019-07-23
  • vr赛车体验描述 赛车投注软件下载 辽宁十一选五走势图电脑牌 排列三豹子最大遗漏 官方幸运飞艇开奖结果手机版 pk10赛车技巧稳赚 美女捕鱼作弊 广东时时网站 广36选7开奖中奖 任选9种了八场 pk10大小单双平刷技巧 福建11选5开奖结杲20期 新疆时时号码走势图 15选5万能7码 安徽快三时时彩 重庆时时封盘铃声