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    健康大讲堂正式开讲:——刘洪波副院长作《健康四大基石》健康知识讲座

    2018-07-27

    7月27日上午,阜阳市人民医院健康大讲堂在南区一号学术报告厅正式开讲,副院长刘洪波作《健康四大基石》健康知识讲座。来自医院的非值班医务人员、病人家属等一起聆听了讲座。

     

     

    刘洪波从“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四大健康理念展开介绍,并结合自身丰富的临床经验和权威数据分析,为大家讲授生活中常用的健康养生知识。其旁征博引、幽默风趣的授课风格,深受大家欢迎,现场不时响起阵阵掌声。

    刘洪波副院长告诫大家:“肩上扛着爹和妈,上边顶着你的娃,万一不幸打个滑,你能给家留点啥?” 顾好自己,就是全家人最大的幸福。

    第一大基石:合理膳食。要讲究食物多样,谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜、水果和薯类,要注重红、黄、绿、黑、白。同时,每天足量饮水,合理选择饮料。

    第二大基石:适量运动。走路是世界上最好的运动。怎么步行最好呢?最好一次三公里三十分钟以上。一个礼拜最少运动5次,但要注重运动的适量,过分运动是有害的。

    第三大基石:戒烟限酒。戒烟应遵循合理科学的方法进行,必要时在医生指导下进行。千万不能用强迫性和隔离性方法戒烟,以防出现严重后果。戒烟因人而异,戒不掉一天不超过5支。酒是双刃剑,少量饮酒是健康的朋友,过量饮酒则是健康的罪魁祸首。建议白酒每天1两为宜,最多不超过2两;啤酒每天不超过2瓶、每周至少2天不饮酒。

    第四大基石:心理平衡。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和,良好的心理状态就是最好的抗癌药。一个人心理平衡,生理就平衡,就不容易得病,得了病也好得快。

     

    (宣传科、医务科)

     

     

     

     

     

     

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